• BIST 82.166
  • Altın 147,844
  • Dolar 3,8195
  • Euro 4,0719
  • Trabzon 6 °C
  • Giresun 5 °C
  • Ordu 6 °C
  • Rize 6 °C
  • Gümüşhane 1 °C
  • Samsun 5 °C
  • Bayburt -1 °C
  • Artvin 2 °C

Uyku Bozukluğunu Önlemenin Yolları

Uyku Bozukluğunu Önlemenin Yolları
Kış aylarından bahara giriş döneminde bir çok insanı olumsuz etkileyen uyku bozukluğu sorunları, alınacak önlemlerle ortadan kalkıyor.
Uyku Bozukluğunu Önlemenin Yolları Uyku Bozukluğunu Önlemenin Yolları

Baharın gelmesiyle başlayan geç uyuma ve erken kalmakta zorlanma gibi sorunlar, uzmanların bir takım önerileriyle ortadan kaldırılabiliyor. Uzmanlar, geceleri deliksiz ve dinlendirici bir uykuya dalmak isteyenlerin, gündüz saatlerinde çeşitli fiziksel aktiviteler yapmalarını öneriyor. Gündüz saatlerinde fazla fiziksel aktivitelerde bulunmayan insanlarda daha sık görülen uyku bozukluğunun tedavisi için doğal yöntemler uygulanıyor. Metropollerde yaşayan insanların, beden gücünün daha az kullanılmasıyla artan zihinsel aktivite ve sonunda getirdiği gerginliklerin uyku bozukluklarına yol açtığını belirten uzmanlar, problem yaşayanlara fiziksel aktiviteler öneriyor.

Yapılan araştırmalarda, uyku problemi yaşayan bir insanın gününü doğada geçirdiği zamanlarda derin ve yavaş uykuya daldığı saptanırken, böyle bir uykunun daha dinlendirici olduğu biliniyor. Uyku problemi yaşayan bir insanın, gündüz saatlerinde yürüyüş, koşu, tenis, yüzme gibi spor aktiviteleriyle uyku probleminden kurtulabildiği belirtiliyor.

Uzmanlar kaliteli bir uyku için şunları öneriyor:

- Yatmadan birkaç saat önce kafein, alkol ve tütünden uzak durun.
- Kafein içeren kahve, çay, soda ve çikolata, uyarıcı etkileri nedeniyle uyku saati öncesi almayın.
- İçerisindeki kalsiyumun rahatlatıcı etkisi nedeniyle sıcak bir bardak süt veya bitki çayı için.
- Meditasyon yapın.
- Yatak odanız karanlık, temiz ve havadar olsun.
- Sıcak bir duş alın veya masaj yaptırın.
- Gündüz saatlerinde kestirmeyin.
- Spor aktivitelerini düzenli hale getirin.
- Her gün aynı saatte yatağa girmeyi deneyin.

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • İftardan Sonra Sigaraya Dikkat!07 Haziran 2016 Salı 13:47
  • Anne babalara ’kahvaltı’ uyarısı08 Şubat 2016 Pazartesi 17:34
  • Domuz Gribi İçin Paniğe Gerek Yok!11 Ocak 2016 Pazartesi 15:10
  • Hamsi Kalp Krizine Karşı Koruyor03 Ocak 2016 Pazar 12:50
  • Masabaşı Çalışanlar Bu Habere Dikkat29 Aralık 2015 Salı 11:00
  • Türk Bilim Adamından Çığır Açacak Buluş01 Aralık 2015 Salı 10:31
  • Sigaranın En Büyük Zararı Dişlere25 Kasım 2015 Çarşamba 11:31
  • Kanserde Güvercin Mucizesi21 Kasım 2015 Cumartesi 12:51
  • Diş Fırçasını Sakın Böyle Kullanmayın21 Kasım 2015 Cumartesi 11:53
  • Korkunç İddia Doğru mu ?19 Kasım 2015 Perşembe 14:40
  • Tayfa Haber - ÖZEL-
    Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Tayfa Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0541 456 9450 | Haber Yazılımı: CM Bilişim