• BIST 97.533
  • Altın 145,781
  • Dolar 3,5801
  • Euro 4,0019
  • Trabzon 16 °C
  • Giresun 15 °C
  • Ordu 13 °C
  • Rize 15 °C
  • Gümüşhane 8 °C
  • Samsun 11 °C
  • Bayburt 6 °C
  • Artvin 14 °C

Uyku Bozukluğunu Önlemenin Yolları

Uyku Bozukluğunu Önlemenin Yolları
Kış aylarından bahara giriş döneminde bir çok insanı olumsuz etkileyen uyku bozukluğu sorunları, alınacak önlemlerle ortadan kalkıyor.
Uyku Bozukluğunu Önlemenin Yolları Uyku Bozukluğunu Önlemenin Yolları

Baharın gelmesiyle başlayan geç uyuma ve erken kalmakta zorlanma gibi sorunlar, uzmanların bir takım önerileriyle ortadan kaldırılabiliyor. Uzmanlar, geceleri deliksiz ve dinlendirici bir uykuya dalmak isteyenlerin, gündüz saatlerinde çeşitli fiziksel aktiviteler yapmalarını öneriyor. Gündüz saatlerinde fazla fiziksel aktivitelerde bulunmayan insanlarda daha sık görülen uyku bozukluğunun tedavisi için doğal yöntemler uygulanıyor. Metropollerde yaşayan insanların, beden gücünün daha az kullanılmasıyla artan zihinsel aktivite ve sonunda getirdiği gerginliklerin uyku bozukluklarına yol açtığını belirten uzmanlar, problem yaşayanlara fiziksel aktiviteler öneriyor.

Yapılan araştırmalarda, uyku problemi yaşayan bir insanın gününü doğada geçirdiği zamanlarda derin ve yavaş uykuya daldığı saptanırken, böyle bir uykunun daha dinlendirici olduğu biliniyor. Uyku problemi yaşayan bir insanın, gündüz saatlerinde yürüyüş, koşu, tenis, yüzme gibi spor aktiviteleriyle uyku probleminden kurtulabildiği belirtiliyor.

Uzmanlar kaliteli bir uyku için şunları öneriyor:

- Yatmadan birkaç saat önce kafein, alkol ve tütünden uzak durun.
- Kafein içeren kahve, çay, soda ve çikolata, uyarıcı etkileri nedeniyle uyku saati öncesi almayın.
- İçerisindeki kalsiyumun rahatlatıcı etkisi nedeniyle sıcak bir bardak süt veya bitki çayı için.
- Meditasyon yapın.
- Yatak odanız karanlık, temiz ve havadar olsun.
- Sıcak bir duş alın veya masaj yaptırın.
- Gündüz saatlerinde kestirmeyin.
- Spor aktivitelerini düzenli hale getirin.
- Her gün aynı saatte yatağa girmeyi deneyin.

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Sigara İçenlerin Dikkatine!12 Haziran 2016 Pazar 13:49
  • Dikkat İftar Sonrası Ani Kalp Krizi Gelebilir09 Haziran 2016 Perşembe 18:37
  • İftardan Sonra Sigaraya Dikkat!07 Haziran 2016 Salı 13:47
  • Anne babalara ’kahvaltı’ uyarısı08 Şubat 2016 Pazartesi 17:34
  • Domuz Gribi İçin Paniğe Gerek Yok!11 Ocak 2016 Pazartesi 15:10
  • Hamsi Kalp Krizine Karşı Koruyor03 Ocak 2016 Pazar 12:50
  • Masabaşı Çalışanlar Bu Habere Dikkat29 Aralık 2015 Salı 11:00
  • Türk Bilim Adamından Çığır Açacak Buluş01 Aralık 2015 Salı 10:31
  • Sigaranın En Büyük Zararı Dişlere25 Kasım 2015 Çarşamba 11:31
  • Kanserde Güvercin Mucizesi21 Kasım 2015 Cumartesi 12:51
  • Tayfa Haber - ÖZEL-
    Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Tayfa Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0538 363 9461 | Haber Yazılımı: CM Bilişim