• BIST 106.736
  • Altın 141,095
  • Dolar 3,5210
  • Euro 4,0955
  • Trabzon 23 °C
  • Giresun 24 °C
  • Ordu 23 °C
  • Rize 24 °C
  • Gümüşhane 17 °C
  • Samsun 19 °C
  • Bayburt 16 °C
  • Artvin 22 °C

Trabzon'dan Uyarı! İftardan Sonra Mutlaka...

Trabzon'dan Uyarı! İftardan Sonra Mutlaka...
KTÜ Halk Sağlığı Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Topbaş: "İftardan sonra en az 2 ile 2,5 litre su tüketmeliyiz.
Trabzon'dan Uyarı! İftardan Sonra Mutlaka... Trabzon'dan Uyarı! İftardan Sonra Mutlaka...

Yaz aylarının sıcak günlerine denk gelen ramazanda vücudun susuz kalmaması için iftarla sahur arasında sıvı tüketimine dikkat edilmesi gerektiği bildirildi.

Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Murat Topbaş,  yaptığı açıklamada, onbir ayın sultanı ramazanın yaz aylarına denk gelmesi dolayısıyla aç kalma süresinin arttığını söyledi.

Sıcak günlerde aşırı terleme nedeniyle vücudun çok fazla su kaybettiğini belirten Topbaş, vücudun kaybettiği suyun mutlaka iftar ve sahur arasındaki zamanda telafi edilmesi gerektiğine dikkati çekti.

Topbaş, ramazanda su tüketimine daha fazla önem verilmesi gerektiğine işaret ederek, "İftardan sonra en az 2 ile 2,5 litre su tüketmeliyiz. Sıvı ihtiyacı için taze sıkılmış meyve suları, ayran, çay ve maden suyu gibi içecekler de tercih edilebilir. Oruç süresinin uzun ve havaların sıcak olmasından dolayı vücutta terle birlikte mineral kaybı olur. Bu durum da güçsüzlüğe, bulantı hissi ve baygınlığa neden olur. Onun için yeterli su tüketildiğinde bu durumun önüne geçebiliriz" dedi.

Ramazanın daha rahat geçmesi için besin tercihinin de son derece önemli olduğunu vurgulayan Topbaş, şöyle devam etti:
"Yağlı ve tuzlu gıdaları tercih etmek bizi olumsuz etkileyecektir. Gün içerisinde susamamıza neden olacaktır. Onun için hafif besinlerle iftarı açmak gerekir. Bol sıvı almalı, besinleri yavaşça ve iyice çiğneyerek yemeli, hazmı kolay gıdalar tercih etmeliyiz. İftariyelikler bizim için iyi bir başlangıçtır ve daha sonra belli aralıklarla az yağlı yemekleri tüketebiliriz. Kızartmalardan, aşırı yağlı yemeklerden kaçınmalıyız. Sahura kadar belli aralıklarla hafif gıdalar tüketmeliyiz."

"Sıvı tüketimine sahurda da özen göstermeliyiz"
Topbaş, mutlaka sahura kalkılması gerektiğini vurgulayarak, "Susamasak bile mutlaka sahurda da su içmeliyiz. Sıvı tüketimine sahurda da özen göstermeliyiz. Sahura kalkmadan oruç tutmayı kesinlikle önermiyoruz. Bu şekilde oruç tutulması sakıncalıdır. Ramazan ayında da sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen göstermeliyiz" ifadesini kullandı.

Ramazan ayı boyunca kişilerin beslenme ve uyku düzeninin de farklı seyredeceğini dile getiren Topbaş, "Ramazanda vücudumuzun besin, uyku ve enerji ihtiyacı değişmemektedir. Bu nedenle oruç tutanlar, 2 öğünde vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini almalıdır" diye konuştu.

Topbaş, ramazanda da üç öğünün önemine değinerek, sözlerini şöyle tamamladı:
"Alışılmış olan 3 ana öğün, ramazanda da iftar, 2 ile 3 saat sonrasında bir ara öğün ve sahur olmak üzere üç öğün olarak tamamlanmalıdır. Sahur asla atlanmamalıdır. Aksi halde alınan besinler, kan şekerinin daha erken düşmesine neden olacaktır. Bu durum da günün verimsiz geçmesine neden olacaktır. Ramazanda sağlıklı olmak da önemli. Bu nedenle özellikle kalp, şeker, tansiyon, böbrek gibi kronik sağlık sorunları olan kişiler, oruç tutarken doktorlarının fikirlerini almalıdır."

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Sigara İçenlerin Dikkatine!12 Haziran 2016 Pazar 13:49
  • Dikkat İftar Sonrası Ani Kalp Krizi Gelebilir09 Haziran 2016 Perşembe 18:37
  • İftardan Sonra Sigaraya Dikkat!07 Haziran 2016 Salı 13:47
  • Anne babalara ’kahvaltı’ uyarısı08 Şubat 2016 Pazartesi 17:34
  • Domuz Gribi İçin Paniğe Gerek Yok!11 Ocak 2016 Pazartesi 15:10
  • Hamsi Kalp Krizine Karşı Koruyor03 Ocak 2016 Pazar 12:50
  • Masabaşı Çalışanlar Bu Habere Dikkat29 Aralık 2015 Salı 11:00
  • Türk Bilim Adamından Çığır Açacak Buluş01 Aralık 2015 Salı 10:31
  • Sigaranın En Büyük Zararı Dişlere25 Kasım 2015 Çarşamba 11:31
  • Kanserde Güvercin Mucizesi21 Kasım 2015 Cumartesi 12:51
  • Tayfa Haber - ÖZEL-
    Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Tayfa Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0538 363 9461 | Haber Yazılımı: CM Bilişim