• BIST 89.931
  • Altın 145,423
  • Dolar 3,5968
  • Euro 3,9078
  • Trabzon 9 °C
  • Giresun 10 °C
  • Ordu 9 °C
  • Rize 11 °C
  • Gümüşhane 14 °C
  • Samsun 8 °C
  • Bayburt 11 °C
  • Artvin 7 °C

Ramazan Sonrası Beslenmeye Dikkat

Ramazan Sonrası Beslenmeye Dikkat
Ramazan ayı boyunca oruç tutan kişilerin öğün sayısının azalmasıyla beslenme düzeninin değiştiğine dikkat çekildi.
Ramazan Sonrası Beslenmeye Dikkat Ramazan Sonrası Beslenmeye Dikkat

 Ramazan sonrası normal beslenme düzenine geçilmesinin fazla yemek yeme isteğini de beraberinde getirdiği uyarısında bulunuldu.

Ramazan sonrası birden ve büyük porsiyonlarda besin tüketme mide rahatsızlıklarına neden olabileceğini kaydedilirken, “Ramazan ayı sonunda birden ve büyük porsiyonlarda besin tüketme mide rahatsızlıklarına neden olabilmektedir. Bayramı rahat geçirmek istiyorsanız beslenmenize dikkat etmeli, eski beslenme düzenine yavaş yavaş geçilmelidir. Ramazan ayı boyunca gün içinde uzun süre aç kalınmakta ve metabolizma çalışma hızı yavaşlamaktadır. Bayramda az ve sık beslenme programı uygulanarak metabolizma çalışma hızı artırılmalıdır” dedi.

TEK ÇEŞİT BESLENME PROGRAMINDAN UZAK DURUN

Bayramı şeker tadında geçirmek için tavsiyelerde bulunan yetkililer, “Şeker tadında bayram geçirmek için; Güne hafif kahvaltıyla başlayın (peynir, süt, yumurta, salatalık, domates, kepek ekmeği). 3 ara 3 ana öğünden oluşan beslenme programı hazırlayın. Her çeşit besin grubunu tüketin. Tek çeşit beslenme programından uzak durun. Ramazan ayı boyunca oruç tutma nedeniyle yaşanan kabızlığın önlenmesi için bol sebze ve meyve tüketin. Posalı ürünleri tek başına almak bağırsak hareketlerini yeteri kadar artırmaz. Posanın etkinliğinin artırılması için günde 8-10 bardak su tüketilmesi gerekmektedir. Sahur yemekleri Ramazan sonrasında gece yemekleri şeklinde dönüştürülmemelidir. Metabolizma hızını artırmak için sağlıklı beslenmenin yanında, sağlıklı yaşam için de gerekli küçük yürüyüşler yapılmalıdır.

Bayram ziyaretlerinde ikramlıklara dikkat edilmeli, ev sahiplerinin misafirperver ve ısrarcı ikramlıklarına karşı ikramlıkları küçük miktarlarda tüketmeye itina edelim” ifadelerini kullandı.

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Trabzon'da mezarlıkta fuhuş!15 Şubat 2017 Çarşamba 17:34
  • Meteoroloji'den kar uyarısı!15 Şubat 2017 Çarşamba 14:25
  • Trabzon'a kritik kar uyarısı!10 Şubat 2017 Cuma 18:12
  • Karadeniz'e kritik deprem uyarısı!08 Şubat 2017 Çarşamba 17:09
  • Gümrükçüoğlu'dan kuğuları kurtaran işçiye hediye!06 Şubat 2017 Pazartesi 19:08
  • Trabzon zehirden kurtuluyor!28 Ocak 2017 Cumartesi 16:04
  • Trabzon'da uyuşturucu operasyonu!27 Ocak 2017 Cuma 21:54
  • Akyazı'ya Belediye taşıyacak!27 Ocak 2017 Cuma 17:15
  • Trafik kazası: 1 ölü!24 Ocak 2017 Salı 20:30
  • TOKİ o evlere el koydu24 Ocak 2017 Salı 20:16
  • Tayfa Haber - ÖZEL-
    Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Tayfa Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0538 363 9461 | Haber Yazılımı: CM Bilişim