• BIST 83.067
  • Altın 146,627
  • Dolar 3,7912
  • Euro 4,0490
  • Trabzon 4 °C
  • Giresun 2 °C
  • Ordu 2 °C
  • Rize -2 °C
  • Gümüşhane -8 °C
  • Samsun 1 °C
  • Bayburt -11 °C
  • Artvin 0 °C

Ramazan Sonrası Beslenmeye Dikkat

Ramazan Sonrası Beslenmeye Dikkat
Ramazan ayı boyunca oruç tutan kişilerin öğün sayısının azalmasıyla beslenme düzeninin değiştiğine dikkat çekildi.
Ramazan Sonrası Beslenmeye Dikkat Ramazan Sonrası Beslenmeye Dikkat

 Ramazan sonrası normal beslenme düzenine geçilmesinin fazla yemek yeme isteğini de beraberinde getirdiği uyarısında bulunuldu.

Ramazan sonrası birden ve büyük porsiyonlarda besin tüketme mide rahatsızlıklarına neden olabileceğini kaydedilirken, “Ramazan ayı sonunda birden ve büyük porsiyonlarda besin tüketme mide rahatsızlıklarına neden olabilmektedir. Bayramı rahat geçirmek istiyorsanız beslenmenize dikkat etmeli, eski beslenme düzenine yavaş yavaş geçilmelidir. Ramazan ayı boyunca gün içinde uzun süre aç kalınmakta ve metabolizma çalışma hızı yavaşlamaktadır. Bayramda az ve sık beslenme programı uygulanarak metabolizma çalışma hızı artırılmalıdır” dedi.

TEK ÇEŞİT BESLENME PROGRAMINDAN UZAK DURUN

Bayramı şeker tadında geçirmek için tavsiyelerde bulunan yetkililer, “Şeker tadında bayram geçirmek için; Güne hafif kahvaltıyla başlayın (peynir, süt, yumurta, salatalık, domates, kepek ekmeği). 3 ara 3 ana öğünden oluşan beslenme programı hazırlayın. Her çeşit besin grubunu tüketin. Tek çeşit beslenme programından uzak durun. Ramazan ayı boyunca oruç tutma nedeniyle yaşanan kabızlığın önlenmesi için bol sebze ve meyve tüketin. Posalı ürünleri tek başına almak bağırsak hareketlerini yeteri kadar artırmaz. Posanın etkinliğinin artırılması için günde 8-10 bardak su tüketilmesi gerekmektedir. Sahur yemekleri Ramazan sonrasında gece yemekleri şeklinde dönüştürülmemelidir. Metabolizma hızını artırmak için sağlıklı beslenmenin yanında, sağlıklı yaşam için de gerekli küçük yürüyüşler yapılmalıdır.

Bayram ziyaretlerinde ikramlıklara dikkat edilmeli, ev sahiplerinin misafirperver ve ısrarcı ikramlıklarına karşı ikramlıkları küçük miktarlarda tüketmeye itina edelim” ifadelerini kullandı.

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Camide silahlı saldırı!01 Ocak 2017 Pazar 20:57
  • Saldırı için keşif yapıyordu... Yakalandı!01 Ocak 2017 Pazar 20:22
  • Ambulans helikopter 2 günlük bebek için havalandı01 Ocak 2017 Pazar 16:59
  • Otobüs uçuruma yuvarlandı: 3 ölü, 25 yaralı29 Aralık 2016 Perşembe 11:13
  • Karayolları Trabzon'daki yol için uyardı!29 Aralık 2016 Perşembe 10:44
  • Trabzon'da bir kişi canına kıydı!28 Aralık 2016 Çarşamba 11:11
  • Samsunlular kayıp Melike'yi arıyor27 Aralık 2016 Salı 13:25
  • Trabzonlu Polis Memuru canına kıydı25 Aralık 2016 Pazar 22:07
  • Trabzon'da şok görüntü23 Aralık 2016 Cuma 20:05
  • Trabzon'da ölüm tacirleri yakalandı22 Aralık 2016 Perşembe 10:08
  • Tayfa Haber - ÖZEL-
    Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Tayfa Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0541 456 9450 | Haber Yazılımı: CM Bilişim